用单片机输出频率变化的方波

  
     思路是通过一个开关进行控制，开关每按下一次，输出方波的频率加一，也可以是频率减一，
    

     频率范围自己设定，用定时器实现不了，我想了好多天了，请大侠指点，不甚感激！！！

我的问题是，一个按钮每按一次，方波个数加一，要求方波为200微妙，总共16个。