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20240324 对我而言这是个值得纪念的日子！这天，我在成都双遗马拉松赛中，以3:58完赛！ 我要感谢双遗马拉松赛事、感谢老天爷的下雨凉爽、感谢都江堰江都客栈老板（为确保一早赶到马拉松出发点，特意安排汽车送我），感谢这些年的坚持，感谢我66了（六六大顺），，，，感谢TV、感谢MTV........哈哈........乐昏头了！ 本人跑马拉松纯属打酱油，并不发烧，真正喜欢的是负重驴行，因为每次出行基本是岁数最大，怕后生们嫌我累赘，所以经常长跑锻炼，保持体力。跑马也是十几年前开始的，缘起一位跑友说了句“能和专业运动员同场竞技（甚至是国际顶尖选手），只有马拉松，它不讲资格，报名即可”。现在每年跑2~3个，除重庆的必跑，还到外地参加---顺带旅游、探亲访友、驴行。 证书显示，半程后配速有下降，练练，堆积点跑量，还有提高空间。马拉松若没有一定的月跑量（200公里以上），到后半程会很痛苦，特别是30~35公里左右，会有圈内说的撞墙感觉，经常有“跑的生无可恋”、“跑崩”等说法，我也有过如此这般的时刻。2020前，我的全马完赛时间通常在4:30左右，就是因为跑量不足所致。去年底开始，有意识坚持增加月跑量，并对整个全程配速有掌控，进步明显。元月厦门马拉松4:26；3月9日重庆永川马拉松4:08. 特别是永川赛后，我有了破4 的感觉，应为当时就是把永川赛当LSD来对待的，即认真完成半马，看身体状况努力完成30公里，安全完赛即可。 双遗赛上，准备很充分：衣：出门就着跑装——短衣短裤；食：赛前一管能量胶，途中20以后每10公里一管，自带一小瓶盐丸化的水，30公里前不进补给站饮水，此后进饮水站抄起一瓶就走；另进补给站拿香蕉一次，拿西瓜一次，拿小番茄一次。并从一开始就瞄着400兔子，使其处在身后200米左右，每次利用折返随时调控。双遗这次是第三次来跑了，上青城山的2公里上坡，吓到很多人，而我心理准备充分，反而没觉得这段难受，在“超车模式”下，一路不掉速的完成了。 多年破4夙愿达成（66岁老头我容易吗），此生再有PB更喜，无亦可乐也！
双遗赛道图
双遗马拉松证书
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